この動画ではヒップホップダンスを紹介します。
簡単なステップをいくつか行いますので、楽しくチャレンジしてみましょう。
【運動を行う上での注意点】
①運動を安全に行うことができる場所を確保してください。
②立って行う体操では、つかまるものを用意して安全に行いましょう。
③ご自身の体調に合わせて、無理なく行いましょう。
④以下の症状に一つでも当てはまる場合は運動を行わないでください。
・痛みがあるとき
・平熱を超える発熱
・体のだるさ、息苦しさ
・嗅覚や味覚の異常
・からだが重く感じる、疲れやすい など
⑤こまめに水分補給をしましょう。
⑥運動後は十分な休息をとりましょう。
一度に無理して行わず、「ちょっときついかな？」と思うくらいの運動を、日々継続して行うと、効果的です。
(あやちゃんからのお知らせ)
歩いて賞品をゲットしましょう！
きょうとウォーキングある古っ都のお知らせ
綾部市はきょうとウォーキング「ある古っ都」に参加しています。
スマートフォンにアプリをダウンロードし、持ち歩くことでポイントがたまります。
たまったポイントに応じて素敵な賞品を獲得、抽選に応募できます。
詳しくは下記ホームページをご覧ください。
【令和２年度きょうとウォーキングある古っ都実施期間】
実施期間：令和２年１１月１日(日)～令和２年１月３１日(日)
参加費：無料
参加条件：綾部市在住、在勤、在学の方でスマートフォンをお持ちの方
著作：綾部市
制作：あやべ健康プラザ
綾部市では、健康づくりに役立つ情報を動画で紹介しています。
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#健康 #体操 #綾部市
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